Image Slider

Saç Bakım Rutinim Evde Lip Balm Yapımı Bacak Bakımı

26 Nisan 2016

Fit ve Sağlıklı Akşam Yemeği Tariflerim.

Zayıflama hikayemde belirttiğim gibi ben akşam yemeğimi saat 17:30 da iş yerimde yiyerek çıkıyorum ve eve gittiğimde saat 19:00 yada 19:30 olduğundan bu saatlerde ancak mutfağa girip yemek hazırla ye diyene kadar akşam 8'i buluyor o saatlerde yemek yemek ayrı bir dert, hazırlayıp pişirmek ayrı bir dert....

Şirketimizin mutfağı olduğundan, şirket ortamında bunu sorun etmeyen bir yer olduğundan istediğimi girip hazırlıyorum.

Şirket buz dolabımda sürekli bulunanlar şunlar,

Yoğurt
Süt,
yulaf ezmesi
kuru yemiş
kurutulmuş meyveler ( kayısı,incir vs...)
Kahvaltılık ( Tüm çeşitler)
semizotu
kabak,
karnıbahar,
ton balığı,
Ve yeşillikler... (Domates, biber, salatalık vs...)

Elimdeki bu malzemeler ile çoğunlukla akşam yemekleri uygulamaya çalışıyorum.

Bazen öğle yemeğinde 4 çeşit bol bol yemek geldiğinden, örneğin sebze ve tavuk varsa çorba ile öğle yemeğinde tüketiyorum, bulgur pilavını akşama saklayıp yanına hemen bir kase cacık yapıp,  5-6 dilim kabak teflonda çok az yağda kızartıp akşam yemeği olarak tüketiyorum.

Vereceğim tarif akşam yemeklerimde sık sık yediğim bir menü;

Akşam Yemeği Menüsü

- 4 Adet Ton balıklı köfte,
- Yoğurtlu havuç salata yada yoğurtlu semiz otlu salata
- Yanında yeşillik (Roka,göbek,limon)
- 1 Bardak su.


Ton Balıklı Köfte tarifim;

- 1 Yumurta, 
- 80 gr ligh ton balığı,
- Yarım havuç rendesi, 
- dilediğiniz baharatlar, 
- 2 yk lor peynir, 
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu.

Tüm harı karıştırıp dilerseniz yumurta tavanızda omlet gibi pişirebilir, dilerseniz şekil kızartabilirsiniz.




Yoğurtlu Havuç Salata ve Yoğurtlu Semizotu salata Tarifi


1 Havuç,
1 Fincan Yoğurt

Havucu rendeleyip teflon tavada öldürün yani kavurun, soğuyan havucunuza yoğurdu ekleyip karıştırın. Dilerseniz sarımsak ekleyebilirsiniz.

1 fincan Yoğurt
4-5 dal semiz otu yaprakları

Semiz otu yapraklarını yıkayıp süzün, bıçakla kıyın yoğurt ekleyip karıştırın.
















19 Nisan 2016

Ara Öğün Tariflerim

Merhaba Arkadaşlar bu yazımda açlık ile başetme yöntemi olan bulanın ellerine sağlık olan ara öğün yemeklerimden  örnekler paylaşacağım.

Tarifleri bi yerden duymuş, görmüş ve değiştirerek kendime uyarlamış olabilirim evet ama bunun sebebi  herkesin olduğu gibi benimde damak zevkim farklı bu sebepten kendi fikirlerinizi katarak kendi damak tadınıza sınırları aşmadan uyarlayabilirsiniz.

ben akşam yemeklerimi iş yerinde 17:45 gibi yiyip çıkıyorum. Bu sebeple akşam eve gittiğimde saat 19:30 gibi açlık ve tatlı gereksimi duyuyorum. Bunun için kendime hafif bir tatlı hazırlıyorum.


Malzemeler;

- Yarım yeşil elma 
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın.
- 1 Top L'era fresca vanilyalı dondurma ( daha doğal ve az şekerli olmasından bu markayı tercih ediyorum)
- 1 tam ceviz




Yarım yeşil elmayı kabukları ile rendeliyorum, üzerine bir tatlı kaşığı toz tarçın döküp bir tavada pişiriyorum ve soğumaya bırakıyorum. Tarçın sevmeyenler kullanmayabilir zaten dondurmada yeterli miktarda şeker bulunuyor. Ben elmaya yakıştığından dolayı katıyorum.

Dondurma kuplarına bir top vanilyalı dondurmamı koyup, üzerine pişen elmamı ekliyorum.
1 Tam dövülmüş cevizimi üzerine serpiyorum veee afiyetle yiyorum.

Sağlıklı ve hafif atıştırmalık ara öğün tariflerim devam edecek....

15 Nisan 2016

Yeşil Çaylı Ice Tea Tarifim

Bu yazımın amacı yeşil çayı sevmeyen ama içmek zorunda olduğunun farkında olanlar içindir.

Çünkü bende sevmiyorum arkadaşlar nefret ediyorum diyebilirim...

Ama buna bir çözüm getireyim derken yap boz bir sürü denemeler ile sonun da sevebileceğim içilebilecek hale getirmeyi başardım. Üstelik sıcak içmiyoruz ....

Yaz aylarında soğuk soğuk lıkır lıkır götüreceksiniz.

Metabolizma hızlanacak, enerji verecek ve en önemlisi ödem atıp aynı zamanda rejim yapanlara destek olacak.

Malzemelerimiz ,

- 1 Litre Su
- Demleme için bir demlik
- 3 Adet limon suyu
- 1 Adet çubuk tarçın
- 7-8 nane yaprağı
- 3 tane karanfil
- 3 adet poşet yeşil çay
- 1 adet poşet siyah çay
- Bardağınıza göre buz.







Hazırlanışı ;

1 Litre suyu demliğiniz de kaynatın, içine yeşil çayı, siyah çayı karanfili ve çubuk tarçını atıp demlenmesini bekleyin.
Bu arada demlenirken sıkılmış limon suyunuzu ekleyin. Soğumaya bırakın.

Soğuyan demlenmiş çayınıza taze nane yapraklarını katıp servise hazır hale getiriyoruz.

Gün boyu bu litre çayı içebilirsiniz. bardağınıza dilerseniz buz katıp daha soğuk tüketebilirsiniz.

Ben bu malzemeleri 2 katına çıkarıp 2 günlük buz dolabımda hazır bekletiyorum. Açıkcası susadıkça bu ice tea tüketiyorum. Şeker ve enerji ihtiyacımı bu şekilde gideriyorum.

Bunun yanı sıra su tüketiyor muyum diye sorarsanız çok az açıkcası, ben su hastası biri değilim
su severim fakat iş dayatmaya gelince bende sudan soğuyorum sanırım ve içmek zor geliyor.

Bu hazırladığım ice tea buna kolaylık getirdi.

Hepinize afiyet olsun umarım severek içersiniz.

Hoşçakalın...



31 Mart 2016

Saç Bakımı -2 (HIZLI UZATMA TEKNİĞİ)

Evet saçları küt yaptım sevdim kullandım ama artık ne uzun ne kısa aşamasında sıkıntı geldi ve hızla uzatma yöntemlerini araştırmaya başladım.


DAX Supergro hem bakım yapıyor hem de hızla uzamasını sağlıyor.
Bu ne büyük maharet, dedim ve araştırdım. Bir çok blog arkadaşım bu konuda deneyimlerini paylaşmış, youtube da bir çok kişi uygulamış, onlara da güvenerek bende koşarak gratis de aldım soluğu ürünün düşük gramajlısını buldum maalesef internette yüksek gramajlıları var ve burda lütfen orijinal ürün olmasına dikkat ediniz.




Uygulaması konusunda herkes aynı yöntemi kullanmış, ama ben yine E vitamini ampullerinden vazgeçemediğimden dolayı Dax uygulamasını jel kıvamında elimle alarak saç diplerime yedirmedim.
Ben içinden bir yemek kaşığı alarak, mikrodalga da eritip sıvı hale getirdim, 1 adet E vitamini ampul kırıyorum ve karışımı eski boya şişeme döküp saç diplerime her yere denk gelecek şekilde sıkıyorum, sonrasında parmaklarımla yaklaşık 10 dk masaj yaparak iyice köklere yediriyorum, masaj ile kan dolaşımı sağlıyorum.

Bekleme süresine gelince, ben genelde dışarı çıkmayacağım ertesi gün planım olmayan gecelerde yapıp yatıyorum saçımda ve kalktığımda yıkıyorum.

Yıkama kısmına çok dikkat edin, asla ıslatıp şampuanlamayın !!!

Önce elinize bolca şampuan alın ve tüm saç diplerine, uçlarına kuru halde uygulayın. Yıkar gibi köpürtme hareketleri yapıp şampuanın her noktaya ulaşmasını sağlayın. Sonrasında ılık su ile çok sıcak olmasın, durulayın. Sonrasın da saçlarınız ıslak hali ile 2 kez daha şampuanlama ve duruluma yapın. Ben en son aşamada bir banyo maşrapasında 1 çay bardağı elma sirkesini soğuk su ile karıştırıp, saçlarıma döküp fazla suyu sıkıp çıkıyorum.

Burada elma sirkesi kullanmaktaki amaç saçta kalması muhtemel şampuan kalıntılarını temizlemek, ve daha parlak görünmesini sağlamak.

3 Hafta dır uyguluyorum, saçlarını boyayan biri olarak, 20 günde diplerimin gelmesi muhtemel oluyor ve uzayan kısım 5-6 mm olurdu şimdi 3 hafta sonun da gözle görülür 1 - 1,5 cm uzadığını gördüm ve ben şok :) üstelik daha canlı yıpranmış görüntüsü olmayan bir hal aldı.

Öyle çeşit çeşit yağları karıştırıp saçımızda 1 saat bekletip yıkama dönemi bitti bence.
Bu ürün son nokta mıdır bilmem ama müthiş bir buluş.


25 Mart 2016

Kusursuz Bacaklar

Merhaba arkadaşlar, kusursuz bacaklar için bazı araştırmalar yaptım, uzun zamandır birkaç yöntemi deniyorum.

Öncelikle batık problemlerime çözüm buldum buraya tıklayarak neler yaptığımı öğrenebilirsiniz.

İkinci en büyük problemim ise çok kalın bacaklarım var, 13 yaşında yani gelişim çağımda başladığım 6 sene yaptığım ve bence ileride kariyer olarak düşünülmüyor ise bir kız çocuğu için en yanlış sporu yaptım KARETE.

Bacaklarım da tahtalar mı kırılmadıi, kiremitler mi ! Hepsi yapıldı amaç beton gibi bacaklar oluşturup sıkı tekmeler atabilmekti taaki 19 yaşıma geldiğimde, etek elbiseden uzak durmaya başladığımda anladım nelere mal olduğunu.

Neyse, sonuç olarak çok uzun bir kadın değilim 168 boyum var ve bacaklarım öyle çok kısa yada uzun değil vücuduma göre orantılı fakat kalınlar.

Nasıl incelir diye araştırmaya başladım ve işin öncelikle doğru spor ve bakımdan geçtiğini öğrendim.
Öncelikle ben yogayı sevdim, acelesi olmayan sizi hem beden hem de ruhen rahatlatıyor. Yürümeyi çok sevdiğimden ve bacakların ince ve sıkı olması yürüyüşlerden geçtiğini anladım. Elbette başka başka şeylerde var bunlar plates, squat VS ..



Youtube başvurabilirsiniz bunun için başlangıçtan başlayıp kendinizi hemen yormadan, ertesi gün acıları çekmeden her gün tavsiye edilen sayılarda ve zamanlarda yapın lütfen.


Sporun yanı sıra elbette bakımda şart, karşıma çıkan her şeyde mutlaka kan dolaşımını hızlandıracak
tavsiyeler buldum.

Bunlardan bazıları şunlar,

Bol su içmek, bunun sadece bacaklarımıza değil vücudumuzun her yönüne faydası ve ihtiyacı var.

Ağda sonrası soğuk su ile masaj ve kese, bunun selülite de faydası var.



Her gün düzenli olarak yatmadan yada sabah uyandığınızda, at kılı fırçası yada doğal vücut fırçaları ile aşağıdan yukarı bacağınızı taramanız. Örneğin ayak bileğinizden başlayarak dizinize kadar, dizinizden başlayarak kalçanızın bitimine kadar. Şiddetli baskı uygulama dan, hafif baskı uygulayarak, aynı bölgeye 2-3 kez taramanız. Hafif kızarıklık oluşacak bu kan dolaşımının olduğu anlama geliyor. Fazla abartmayın cildinizde tahrişlere sebep olabilirsiniz.



Elbette nemlendirmek, losyonlar, bitkisel yağlar, bitkisel sütler aklınıza gelen doğala en yakın nemlendirme yöntemlerinizi denemelisiniz.








24 Mart 2016

Kahvaltı ve Gizli Ekmekli Omletim

Merhaba zayıflama programımda beni engellemeyen kısıtlamayan tek bir öğün varsa oda kahvaltıdır.

Bende bunu abartıp süslemeye bayılıyorum.

Bu yazımda  sizlere nasıl  kahvaltı yaptığımı anlatacağım.

Öncelikle hepimizin bildiği gibi, bol proteinli ve yeşillikli olmalı .

Ben haftada 3 gün klasik türk kahvaltısı yapıp, 3 gün yulaf karışımlı kahvaltı ediyorum.

Sıkılmamak için 1 gün klasik kahvaltı, 1 gün yulaflı kahvaltı olarak uyguluyorum...




1. Klasik Kahvaltıda Yediklerim;

roka 2
2 dal maydanoz
1 yeşil biber ( acı severler acı yiyebilir)
1 domates ( kekik)
1 salatalık
3 yeşil zeytin, 2 siyah zeytin
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ( az yağlı)
2 Yumurtadan hazırlanmış gizli ekmekli omlet ( Tarifi aşağıda yer alıyor)
2 dilim (sonunda) greyfurt



2. Yulaflı Kahvaltıda Yediklerim; Burada 2 tarif vereceğim sevdiğiniz tarif ile devam edebilin diye...

1- TARİF

- 4 Yemek kaşığı yada 1 küçük çay bardağı Yulaf Ezmesi
- 4 Yemek kaşığı Yoğurt yada bir küçük çay bardağı süt.
- 1 Tatlı kaşığı tarçın ( sevmiyorsanız eklemek zorunda değilsiniz ama şekeri dengeliyor)
- 1 Adet Muz ( çok sevdiğim için) Ama siz bunu dilediğiniz bir meyve ile porsiyonu bir tutarak değiştirebilirsiniz
- 1 adet kuru erik, 2 adet ceviz, 2 adet fındık, 3-4 adet siyah kuru üzüm çekirdekli olanından







Hazırlanışı; Ben yemeden 1 saat önce hazırlıyorum, çünkü içine kattığım meyve ve kuru yemişlerin tadı yoğurt yada süte geçiyor daha çok hoşuma gidiyor. 

Yoğurdu kaseme koyup içine kuru meyvelerimi ekleyip muzumu minik minik küpler halinde doğruyorum bekletiyorum, böylelikle yulaf ezmem biraz yumuşamış diğer malzemelerde yoğurda yada süte o an içinde ne varsa kasemde tadını geçiriyor ve daha lezzetli oluyor. Hepsi bu kadar afiyetle yiyebilirsiniz. Yulaf hakkında lütfen araştırma yapın nasıl faydaları var anlatamam ...



2- TARİF
- 2 Yemek kaşığı yulaf
- 1 Yemek kaşığı buğday ( Ben öncede haşlayıp dondurucuya atıyorum bolca ihtiyacım oldukça, çorba ve yulaf karışımıma ekliyorum.)
- 1 Adet rendelenmiş Elma
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 3 adet ceviz içi
- 3 adet badem içi
- 1 kahve fincanı nar taneleri. ( mevsime göre mandalina veya kayısı ekleyebilirsiniz) yada kuru meyveler ekleyebilirsiniz paketlerde ince kıyılmış karışık meyveler satılıyor tercih edebilirsiniz.
- 1 çay bardağı Su






Hazırlanışı ; Yulaf, rendelenmiş elma ve suyu mikrodalgaya uygun bir kaseye  koyup 3 dk kadar 900 derecede pişiriyorum. Eğer mikro dalga fırınınız yoksa bunu bir küçük tencere de de pişirebilirsiniz. Pişen yulaf karışımına diğer malzemeleri ekleyerek servise hazır hale getiriyorum.Tadı tıpkı aşure gibi oluyor, sevenler yada sevmeyenler olabilir ama ben alternatif sunuyorum. Bu tarifi çok sevdiğim hayran olduğum Sevgili Derya Baykal dan öğrendim haberi olmayacak belki ama onu çok öpüyorum...







Ek olarak sizlere Gizli ekmekli Omlet Tarifimi vermek istiyorum;

2 yumurtayı çırpıp içine yarım çay bardağı süt ekliyorum,
1 yemek kaşığı yulaf ya da 1 dilim tam tahıllı tost ekmeğini bunun içine atıp karıştırıyorum. 
Yapışmaz tavada arkalı önlü kızartıp afiyetle yiyorum.

Burada ekmeği niye gizlediğimi sorar gibi olduğunuzu biliyorum. 

İnanın daha doyurucu oluyor omlet artıyor daha da büyüyor ekmeği iki ısırıkta bitirip psikolojik doymaz iken omletin gözünüzü doyurduğunu göreceksiniz.

Bu tarife dilerseniz peynir ekleyebilir, tabağınızda yiyeceğiniz biberi, domatesi bu karışıma soteleyip ekleyebilirsiniz.

Ayrıca bol bol su lütfen :) bende alışmaya çalışıyorum.

Hepimize afiyet olsun.

Hoşçakalın…


26.04.2016 Tarihli Kahvaltı tabağım.




yarım salatalık
yarım domates
3 siyah, 3 yeşil zeytin.
kibrit kutusu kadar peynir
yarım dilim ekmek üzerine 1 çay kaşığı labne
1 yumurtadan baharatlı omlet ( kekik, karabiber,pul biber)
3 yaprak roka
2 tam biber.
1 çay bardağı çay 1 şekerli. ( Ben çayda şekeri asla bırakamadım malesefff)

öğle yemeğine kadar ara öğün yok çünkü su içiyorum gerek duymuyorum....






22 Mart 2016

Zayıflama Hikayem

Kilo verme serüvenimi 1 Yazıda haftalık olarak değişimlerim ile birlikte sizler ile paylaşacağım.

Şu her uzmanın bahsettiği hepsi birbirine benzeyen tavsiyelerden biri olan; 

7 Altın kuralı uygulayarak kilo verebileceğimi umuyorum.

Sizlerin de buna şahit olmanızı istedim.

Nedir bu 7 Altın Kural

1.Kahvaltı her zaman duyduğumuz öneri değişik bir şey söylemeyeceğim. Bol proteinli yani peynirli yumurtalı artık nasıl seviyorsanız ve mutlaka yeşillikli ( maydanoz, yeşil biberli, roka, tere aklınıza ne gelirse)

2. Öğle yemeğinde sebze tükettiyseniz akşam proteinli yemek yemelisiniz yani et, tavuk ve balık bunlar yağsız ve ızgara olabilir. Sebze yemekleri yanında mutlaka ayran yada yoğurt yemelisiniz. Yoğurt doğal yaları almanıza yardımcı olur.

3. Akşam saat 18 den sonra yani 6 dan sonra asla yemek, ara öğün yok çok dayanamayacak gibi iseniz özellikle şeker hastası iseniz  1 tane meyve yada bir tutam kuruyemiş  oda saat akşam 20:00 den önce olmalı.

4. Günde 2 litre su, eğer içemiyorsanız mutlaka 1 litre ve bu süreçte idrar renginize dikkat etmelisiniz mutlaka saydam olmalı, bu işe yaradığını gösterir.

5. 28 gün fast food hayatınızda asla olmayacak sonrasında haftada 1 olabilir
Lahmacun, döner, hamburger yada benzeri hazır gıdalar.

6. Spor. Burada bahsettiğim ağırlık kaldırmalar,spor salonunda kan ter içinde kalmalar değil.
Yürümek, bir durak önce in yürü, bakkala çocuğu değil kendini gönder, merdiven kullan, evde temizliğini sen yap mümkünse, yardımcı yapıyorsa akşamları bir şeylerin ucundan sen tutuver. Kısacası hareket et…

7. Tatlı, benim çok problemim yok bu konuda sevmem tatlı ama rejim piskolojisin de tam bir tatlı manyağı oluyorum bunu da şöyle gideriyorum, kahve yanında bitter çikolata, kurutulmuş meyve, 2 top dondurma, 2 dilim baklava, az şekerli sütlaç ve benzeri hafif tatlılar. Günde bunlardan sadece bir tanesini yapıyorsun eğer tatlı sever biri isen, başka öğünde gün içinde şekerli tatlılar yasak yani şeker yasak !


Buda benim Vücut Kitle Endeksim


Kilom : 75

Boy : 1,67

Yani vermem gereken 16 Kilo  



Çıkan Sonuç aşağıda yer alıyor.








Ben 23 Mart Çarşamba bunu uygulamaya başlıyorum şu anda 75 Kg ile başlıyorum (Bu fotoğraf 22 Mart'a ait) bakalım neler olacak 1 hafa sonunda görüşmek dileğiyle….











Güncelleme : Bugün 6 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 2 hafta )

Evet merhaba, bir hafta sonra güncelleme yapamadım daha doğrusu istemedim. Çünkü bir hafta çok az bir süre geldi. 2 . hafta sonu bugün tartıda aşağıdaki sonuç çıktı. 2,5 kg verdim


Şimdi anlatayım iki hafta nasıl geçti,

1- Kahvaltı bol proteinli ve yeşillikli. (Omlet,peynir,zeytin,domates,biber,salatalık) Ekmeksiz elbette.

2- Su pek içemedim, tuvalete gitmekten gına geldi, unuttum vs.
3- Çay da şekeri bırakamadım 1 tane attım ama günde 3 bardağı geçmedi, kahve şekersiz içebiliyorum ama çay ıhhhhh olmuyor yapamıyorum.
4- Öğle yemeği genelde tavuk ve sebze mutlaka yanında yoğurt
5- En önemli madde Akşam yemeği saat 5 de yedim, iş yerimde yedim çıktım eve gidince benim için yeme içme faslı kapandı sadece sigara kullandığımdan, içime baygınlık hissi gelince 1 tane ya havuç yedim yada salatalık. Akşam yemeği için bulgur pilavı ve et tercih ettim yanında salata yada yoğurt tükettim. Bazen sadece 1 Muz bir kase yoğurt yedim.
6- Hafta sonları kaçırdığım oldu yalan yok, ekmekte yedim pasta börekte, o sebeple bu kadar verdim ama midem diete alıştı öyle açım diye ağlamıyorum her şey yolunda.

Bundan böyle her hafta çarşamba günü paylaşım yapacağım bol kilo vermeler....





Güncelleme : Bugün 13 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 3 hafta ) Regl Dönemi ....


Merhaba herkese,


Geçen hafta yani 8 nisan Cuma günü regl dönemine girdim bugün bitti, bu süre içinde rutin yeme içme ve alışkanlıklarımı bırakmadım, ekstra su içme problemimi biraz olsun çözdüm gibi, büyük bardak aldım anladım ki küçük bardak ve şişeden içtiğimde keyif almıyorum...


Neyse geleyim sadede, kadınlar adet döneminde şişkinlik ve geçici kilo alma olduğu gözlenmiş çünkü o dönemde zayıflama yavaşlıyor bunun sebebi ise metabolizmanın farklı çalıması, bunun için 1 kilo fazladan alma yada hiç vermeme gibi sorun yaşanabilir. Ama bu dönemde sabit kalsa yada kilo alsanız da bu dönem bitince toplu olarak kilo vereceksiniz bu sebeple moral bozmayın ve asla dietinizi bozmayın


Bugün sabah aç karınla tartıya çıktım ve sonuç aşağıda yer alıyor... 



SABİT Kalmış...




Evet yukarıda da belirttiğim gibi kilo alma veya sabit kalma olasılığı çok yüksek ama ben yine de 20 gr eksik görünüdüm :) bu haftalık benden bu kadar haftaya tekrar görüşmek dileğiyle, bol kilo vermeler ....


TAVSİYE yazısı.....

Merhaba bugün 18 Nisan 2016 Pazartesi, Çarşamba gününden bu güne uyguladığım bir kür var bunu sizlerle paylaşmak istedim.

Maydanoz ve limon kürü.  İbrahim Saraçoğlunun ısrarla her kanalda, her kitabında ağzından kaleminden düşürmediği sabah içeceği.

Maydanozu limonlayıp elbette yiyebilirsiniz ama bu miktarı aç karnına kolay kolay kimsenin yiyebileceğini düşünemiyorum.

Bu kürü, sabah aç karnına mümkünse kahvaltıdan 1 saat yada yarım saat önce içeceğiz


Hazırlanışı; 15 Dal iri maydanozu sapları ile birlikte parça parça koparıp, blendıra atıyoruz, 1 tam limonu sıkıp suyunu maydonoza ekleyip 1 su bardağı su koyuyoruz. yaklaşık 1-2 dk içecek kıvamına gelene kadar blendırdan geçiriyoruz.

Tadı gerçekten çok güzel bir nevi limonata gibi ama maydanoz sevmeyenler yemede güçlük çekenler için yani benim gibi içmek daha kolay inanın bana.

Etkileri;  Saymakla bitmez...
- İlk 3 gün üretiktir, yani vücuttan su atıyor bu kilo verdiğiniz anlamına gelmez sürekliliği önemlidir.
- Metabolizma hızlandırıyor, kilo vermenizi kolaylaştırıyor.
- Cilt problemlerine fayda sağlıyor, gençleştirip deri sarklamaları kışırışlıklara iyi geliyor
- Vücutta gizli iltihaplanmalar var ise söküyor.
- Karın, bel ve karaciğer yağlarını eritiyor.
- C Vitamini deposu
- İştah kesici özelliği var. Açlığa dayanamayan kişiler için önemli bir detay.



Güncelleme : Bugün 20 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 4 hafta ) 

Sonuç 4 Hafta 4 Kilo :)







Bu hafta verdiğim maydonoz kürü tarifini her sabah uyguladım.

Yeşil Çay içmeye özen gösterdim.
Yediğim yemek rutini değişmedi.
İstediğim gibi ağır ve sağlıklı beslenerek kilo veriyorum
Önümde uzun bir yol var ve ben sabırla ilerliyorum.
Bu hafta her akşam 45 dk yürümeyi planlıyorum. Artık biraz hafiflediğim için zor olmayacaktır.

Bol kilo vermeler...

26.04.2016 Kahvaltı Rutinim....






- yarım salatalık

- yarım domates
- 3 siyah, 3 yeşil zeytin.
- kibrit kutusu kadar peynir
- yarım dilim ekmek üzerine 1 çay kaşığı labne
- 1 yumurtadan baharatlı omlet ( kekik, karabiber,pul biber)
- 3 yaprak roka
- 2 tam biber.
- 1 çay bardağı çay 1 şekerli. ( Ben çayda şekeri asla bırakamadım malesefff)


öğle yemeğine kadar ara öğün yok çünkü su içiyorum gerek duymuyorum....



Güncelleme : Bugün 27 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 5 hafta ) 


Sonuç : DURAKLAMA !!!








Beden Ölçümü :




Eveeeet Merhaba arkadaşlar, aslında beklediğim bir sonuçtu sadece umudumu yüksek tuttum durmayacak kilo vermiş olacağım dedim ama sadece 1 hafta da 400 gr verebilmişim.

Elbette bunda hafta sonu kaçamaklarımın da etkisi var mesela gittim hamburger menü yedim, simit bolca tükettim çayın, kahvenin haddi hesabı yok...

Sonuç olarak moralim bozuk geldim bu sabah ama yılmadım... Şimdi metabolizmayı nasıl canlandırırım, vücudu nasıl şaşırtıp tekrar kilo vermeye başlarım onun yollarını arayacağım.

Bu da sabah kahvaltıdan bir görüntü, gördüğünüz gibi moral bozup yemeğe saldırmadım rutinime ekmeksiz devam...